अखरोट से 7 स्वास्थ्य लाभ

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अखरोट वे स्नैक्स हैं जो चॉकलेट, डेसर्ट के साथ-साथ अन्य भोजन की सूची में शामिल होते हैं। इसे अक्सर अकेले नाश्ते के रूप में भी खाया जाता है, और इसके स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, यह बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्वों, खनिजों के साथ-साथ संतृप्त फैटी एसिड से भी भरपूर होता है।

आइए देखें कि अखरोट हमारे लिए क्या स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है-

अखरोट के स्वास्थ्य लाभ

  1. यह आपके हृदय को सही स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि अखरोट का नियमित सेवन आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल यानी लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है, और इस प्रकार, हृदय रोगों को दूर रखने में मदद करता है।
  2. यह उन तत्वों का एक बड़ा स्रोत होने के लिए जाना जाता है जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह बी-विटामिन फोलेट से भरपूर है, जो आपके तंत्रिका स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है और साथ ही संज्ञानात्मक बीमारियों के खतरों को दूर रखता है। इसके अतिरिक्त, अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर होता है, जो आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है और अवसाद से लड़ने में आपके दिमाग की सहायता भी करता है।
  3. अखरोट टाइप 2 मधुमेह के खतरों को रोकने में मदद करता है, खासकर महिलाओं में। अध्ययनों से पता चला है कि चूंकि अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, इसलिए वे टाइप 2 मधुमेह के खिलाफ प्राकृतिक लचीलापन प्रदान करते हैं।
  4. अखरोट को वजन घटाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है क्योंकि इसकी प्रोटीन और फाइबर सामग्री आपके शरीर से अवांछित वजन कम करने में मदद करने के लिए उपयुक्त है।
  5. एक हालिया अध्ययन से यह भी पता चला है कि पुरुषों में अखरोट का सही सेवन प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है और इसके अतिरिक्त वे पुरुषों के शुक्राणुओं को उनकी व्यवहार्यता और गतिशीलता के मामले में बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।
  6. अखरोट त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद है और यही कारण है कि यह त्वचा देखभाल उत्पादों में आम सामग्रियों में से एक है क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड सामग्री और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण त्वचा को अच्छी तरह से नमीयुक्त रखने के साथ-साथ कोमल और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।
  7. अखरोट बी-विटामिन से भी समृद्ध है, विशेष रूप से बायोटिन, जो स्वस्थ बालों के लिए सबसे शक्तिशाली तत्वों में से एक है, क्योंकि यह मजबूत बालों को बनाए रखने में मदद करता है और सुस्ती को कम करता है। बाल झड़ना.
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