5 कारणों से आपको पैदल चलना अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए

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हेल्थ टिप्स के बारे में

  1. यह आपके हृदय स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है

चलना हर दिन 30 मिनट का समय कार्डियो व्यायाम का एक अच्छा रूप है जो आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाता है। यह आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है, जिससे हृदय रोगों और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

  1. यह आपको वजन कम करने में मदद करता है

रोजाना पैदल चलना आपको अवांछित अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है और आपके पैरों को भी सुडौल बनाता है। वास्तव में, यह पेट की चर्बी कम करने का भी एक शानदार तरीका है; अगर व्यक्ति को रोजाना चलते समय मुद्रा और गति सही हो जाए।

  1. यह बीमारियों की सूची के जोखिम को कम करता है

अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से चलने से बीमारियों की सूची विकसित होने का जोखिम कम से कम 20% कम हो जाता है। इसमें मधुमेह, पेट का कैंसर, गर्भाशय कैंसर के साथ-साथ स्तन कैंसर जैसी बीमारियाँ भी शामिल हैं।

  1. यह आपके शरीर में विटामिन डी की मात्रा को बढ़ाता है

अब जब लोग आउटडोर गेम्स के बारे में लगभग भूल गए हैं और अपने स्मार्ट गैजेट्स पर गेम खेलते रहते हैं, तो पैदल चलना एक वरदान है जो न केवल आपको फिट रखता है बल्कि आपके शरीर को विटामिन डी की बहुत जरूरी मात्रा भी देता है, जिससे आपका स्वास्थ्य और स्थिति ठीक रहती है। हड्डियाँ अच्छी.

  1. यह डिमेंशिया के खतरे को कम करता है

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वे याददाश्त संबंधी समस्याओं से पीड़ित होने लगते हैं और चीजों को सामान्य से जल्दी भूलने लगते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि वे लोग, जिनमें वृद्ध लोग भी शामिल हैं, जो बार-बार चलते हैं, जैसे कि सप्ताह में छह मील से अधिक, उनमें स्मृति संबंधी समस्याएं होने का जोखिम कम होता है, क्योंकि नियमित रूप से चलने से मस्तिष्क सिकुड़न से बचता है और किसी की स्मृति प्रणाली को कोई नुकसान नहीं होता है।

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