सुबह की 4 दिनचर्या जो आपको बर्बाद कर रही हैं

सुबह की 4 दिनचर्या जो आपको बर्बाद कर रही हैं

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सुबहें खूबसूरत होती हैं. रात के अच्छे आराम और कल की थकान के बाद, हर कोई सकारात्मक ऊर्जा और बहुत कुछ के साथ एक अच्छे नए दिन की प्रतीक्षा कर रहा है।

लेकिन दुर्भाग्य से, अच्छा, स्वस्थ दिन हमारी ही आदतें बर्बाद हो जाती हैं, जिनका हमें अंदाज़ा भी नहीं होता कि वे हमें कई तरह से नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं।

तो बिना किसी देरी के, आइए जानें कि वे कौन सी चीजें हैं जो आप हर सुबह गलत कर रहे हैं-

4 सुबह की दिनचर्या जिनसे आपको बचना चाहिए

  1. आप सुबह सबसे पहले ज़मीन पर उतरते हैं

ऐसा कहा जाता है कि जब आप सोते हैं तो आपकी मांसपेशियां डिफ़ॉल्ट रूप से शिथिल हो जाती हैं क्योंकि आपका शरीर खुद को फिर से सक्रिय करने की कोशिश करता है। इसलिए, यह सर्वोत्कृष्ट है कि जब आप अगले दिन उठें तो तुरंत अपनी मांसपेशियों पर दबाव न डालें।

लेकिन यह वह नहीं है जो हम आम तौर पर करते हैं। चूँकि हम हमेशा जल्दी में होते हैं, हम जागते हैं और तुरंत अखबार, दूध लेने के लिए दरवाजे की ओर दौड़ते हैं, या बस कार्यालय/स्कूल आदि के लिए तैयार होने की जल्दी में शौचालय की ओर भागते हैं।

इसके बजाय हमें जो करना चाहिए वह है जागना, बिस्तर पर लगभग पांच मिनट तक बैठना और मांसपेशियों को शांत और संयमित तरीके से खींचना, ताकि उन्हें किसी अनावश्यक झटके या क्षति से बचाया जा सके।

  1. आप अलार्म को कई बार स्नूज़ करते हैं

क्या आप उस समूह का हिस्सा हैं जो सुबह 6.00 बजे, 6.15 बजे, 6.30 बजे इत्यादि के अंतराल पर अलार्म सेट करता है? पुनर्विचार करने का समय! ऐसा कहा जाता है कि जब आप अपने अलार्म को कई बार स्नूज़ करते हैं और कम मात्रा में नींद लेते हैं

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इस बीच, आप वास्तव में अपने मस्तिष्क के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं क्योंकि आप उस समय अवधि में न तो पूरी तरह से जाग रहे हैं और न ही पूरी तरह से सो रहे हैं।

यह आपके मस्तिष्क पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और दिन के बाद के हिस्सों में इसे प्रभावी ढंग से और कुशलता से काम करने से रोकता है।

  1. आप अपना सुबह का भोजन छोड़ देते हैं

अक्सर हम दिन का पहला भोजन यानी नाश्ता भूल जाते हैं। इस बात का बहुत बार उल्लेख किया गया है कि नाश्ता न करना किसी की भी सबसे अस्वास्थ्यकर आदत है।

यह पहला भोजन है और इसलिए, यह अनिवार्य है कि यह आपके पेट को मिले ताकि यह बाकी दिन के लिए आपकी अस्वास्थ्यकर लालसा को रोक सके और आपके दिमाग और शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व भी प्रदान कर सके।

  1. सुबह के लिए बहुत अधिक काम रखना

यदि आप काम कर रहे हैं या शैक्षणिक रूप से व्यस्त हैं, तो संभावना अधिक है कि आपकी सुबह की दिनचर्या अत्यधिक व्यस्त होगी, जिसमें आप हमेशा जल्दी में रहेंगे।

इसलिए, यह अनिवार्य है कि आप सुबह के लिए बहुत अधिक कठिन कार्यों को जोड़कर अपने आप को और अधिक तनावग्रस्त न करें जो आपके पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

सुबह के निराशाजनक दृश्य से बचने के लिए काम/स्कूल के लिए प्रेजेंटेशन बनाना, पोशाकें चुनना आदि जैसी चीजें पिछली रात ही की जा सकती हैं।

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