स्व-देखभाल आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?

स्व-देखभाल आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?

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लोग अक्सर आत्म-देखभाल का अभ्यास नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें इसके महत्व का एहसास नहीं होता है या उनके पास पूरे दिन पर्याप्त समय नहीं होता है। बहुत से लोग आत्म-देखभाल के सही अर्थ को गलत समझते हैं और सोचते हैं कि इसका अर्थ आत्म-भोग और स्वार्थी होना है, हालाँकि, यह सच्चाई से दूर नहीं हो सकता है।

आत्म-देखभाल का अर्थ है अपने आप में निवेश करना और ऐसी गतिविधियाँ करना जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाती हैं। यह कुछ ऐसा है जो आप केवल अपने लिए करते हैं। चूँकि हर कोई अपनी नौकरी, रिश्तों या परिवार में काफी व्यस्त हो गया है, लोग अपने बारे में भूल जाते हैं। आप आसानी से अपने परिवार की देखभाल करने में सक्षम हैं लेकिन खुद के साथ ऐसा करने में आपको संघर्ष करना पड़ता है।

हर किसी की आत्म-देखभाल की परिभाषा अलग और अनोखी है। आत्म-देखभाल में एक व्यक्ति के लिए लंबी पैदल यात्रा शामिल हो सकती है जबकि दूसरे व्यक्ति के लिए लंबे समय तक स्नान करना। कोई भी गतिविधि जो आपको आराम करने और शांत करने में मदद करती है उसे आत्म-देखभाल माना जाता है। इसका अत्यधिक या महँगा होना भी आवश्यक नहीं है।

आत्म-देखभाल संगीत सुनने या फिल्म देखने जितना आसान हो सकता है। यदि फिल्म देखने से आपको खुशी मिलती है और तनाव दूर करने में मदद मिलती है, तो यह आपकी आत्म-देखभाल का समय है। यदि आप स्व-देखभाल गतिविधि के रूप में फिल्में देखना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से रोमांटिक, कॉमेडी, खेल या कोई अन्य फिल्में देख सकते हैं। आप इनमें से कुछ भी पा सकते हैं सर्वश्रेष्ठ फुटबॉल फिल्में काफी आसानी से ऑनलाइन।

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आप नई चीज़ों को आज़माकर और समय-समय पर इसका अभ्यास करके पता लगा सकते हैं कि आपको आत्म-देखभाल के रूप में क्या करना पसंद है। इसे एक नियमित गतिविधि बनाने के बाद, आप तृप्ति महसूस करेंगे और खुद को अच्छे स्वास्थ्य में रखेंगे।

खुद को शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए आप जो चीजें करते हैं, उन्हें भी आत्म-देखभाल माना जाता है। वहाँ हैं विभिन्न प्रकार की आत्म-देखभाल जो मानसिक स्वास्थ्य या भावनात्मक स्वास्थ्य जैसे विभिन्न भागों की मदद करता है। यहां बताया गया है कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए स्वयं की देखभाल क्यों महत्वपूर्ण है।

कार्य संतुलन

आत्म-देखभाल करना और खुद को खुश रखना आपको अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर सकारात्मक दृष्टिकोण दे सकता है। कार्य-जीवन संतुलन बनाने की कोशिश करते समय लोग अक्सर तनाव महसूस करते हैं, हालांकि, आत्म-देखभाल करना तनाव को दूर करने का एक तरीका है।

जब आपको तनाव दूर करने के महत्व और लाभों का एहसास होगा तो आप अपने कामकाजी जीवन और अपने निजी जीवन को समान प्राथमिकता देंगे।

स्वयं के साथ स्वस्थ संबंध

सबसे कम महत्व वाले रिश्तों में से एक है अपने आप से रिश्ता रखना। लोग खुद से जुड़ने को ज्यादा महत्व नहीं देते और उन्हें लगता है कि वे खुद को काफी अच्छे से जानते हैं। हालाँकि, आत्म-देखभाल का अभ्यास करने से आपको उन चीज़ों का पता लगाने का मौका मिलता है जो आप अपने बारे में नहीं जानते थे। जब आप अकेले होते हैं तो आप अपने विचारों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद मिलती है।

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दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध

आत्म-देखभाल आपको दूसरों के साथ अपने रिश्ते को मजबूत करने में मदद करती है, जैसे यह आपके साथ करती है। हो सकता है कि आपको कार्यस्थल पर हुई किसी बात से जले हुए या क्रोधित होने का एहसास हुआ हो, लेकिन अंतत: इसका परिणाम आपके परिवार पर निकला।

आत्म-देखभाल आपको उन भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करती है और आपके दिमाग को शांत करती है। जब आप खुश होते हैं, तो आप स्वचालित रूप से उन सकारात्मक भावनाओं को अपने प्रियजनों के साथ साझा करते हैं और उनके प्रति अधिक ध्यान महसूस करते हैं।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

जब आप तनावग्रस्त होते हैं या तनाव महसूस करते हैं तो आपका शरीर आम तौर पर हार्मोन जारी करता है। जैसे-जैसे समय बीतता है, वे हार्मोन आपके शरीर को बीमारियों या बीमारियों के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। जब आप आत्म-देखभाल का अभ्यास करते हैं और किसी भी तनावपूर्ण भावना को खत्म करते हैं, तो आप उन हार्मोनों को भी खत्म कर देते हैं जो बदले में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखते हैं।

एंडोर्फिन जारी करता है

एंडोर्फिन हार्मोन होते हैं जो आपके शरीर में तब निकलते हैं जब आप कोई मज़ेदार गतिविधि कर रहे होते हैं जैसे खाना खाना या मालिश करवाना। इसी तरह, जब आप आत्म-देखभाल का अभ्यास करते हैं तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन जारी करता है और आपको खुश करता है। आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन का स्राव आपको संतुष्ट और आत्मविश्वासी होने का एहसास देगा। इसके अतिरिक्त, एंडोर्फिन आपके तनाव और चिंता के स्तर को कम करते हुए आपको स्वस्थ भी रखता है।

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स्वार्थपरता

आज की दुनिया में आत्म-छवि काफी महत्वपूर्ण हो गई है, जो लोगों को उनकी खामियों और उनमें क्या कमी है, इस पर ध्यान केंद्रित कराती है। आत्म-देखभाल आपको अपनी खामियों को स्वीकार करना और उनमें सुंदरता ढूंढना सिखाते हुए खुद से प्यार करने में मदद कर सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है

स्व-देखभाल आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आत्म-देखभाल तनाव के स्तर को कम करने और आपको खुशी की भावना देने में मदद करती है। इसी तरह, आत्म-देखभाल आपको अवसाद या चिंता जैसी किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से लड़ने में मदद करती है।

हालाँकि स्व-देखभाल आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है, लेकिन यह इसे पूरी तरह से ठीक करने का एक तरीका नहीं है। यदि आपको कोई बड़ी मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से मिलें।

निष्कर्ष

आनंददायक गतिविधि के बजाय आत्म-देखभाल आवश्यक है क्योंकि यह आपको तनाव मुक्त जीवन जीने में मदद करेगी। यह आपको खुद को प्राथमिकता देना और अपनी जरूरतों को महत्व देना भी सिखाएगा। एक बार जब आप अपनी दिनचर्या बना लेंगे तो आपको एहसास होगा कि एक खुश और स्वस्थ जीवनशैली पाने के लिए आपको स्वयं की देखभाल के लिए कितना समय देने की आवश्यकता है।

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