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माइग्रेन के सिरदर्द से निपटने के लिए जीवनशैली में 4 बदलाव

माइग्रेन के सिरदर्द से निपटने के लिए जीवनशैली में 4 बदलाव

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सिरदर्द से निपटना हमेशा एक बुरी चीज़ होती है। प्रभाव दोगुना हो जाता है, जब अंत में आपको खराब टैग मिलता है माइग्रेन. हालाँकि इस स्थिति का कोई ठोस इलाज नहीं है, लेकिन जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव महत्वपूर्ण साबित हो सकते हैं और इससे आप पर पड़ने वाले गंभीर प्रभाव से निपटने में मदद मिल सकती है।

माइग्रेन से निपटने के लिए जीवनशैली में 4 बदलाव

  1. बहुत अधिक दवाएँ लेना बंद करें

बड़े अध्ययनों से यह सिद्ध हो चुका है कि माइग्रेन के सिरदर्द को ठीक करने के लिए दवाएँ लेने की आपकी आदत लंबे समय में व्यर्थ ही साबित होगी, क्योंकि यह आदत आपको दोबारा सिरदर्द देगी, यानी सिरदर्द को दोबारा वापस ला देगी। जैसे ही दवा का असर खत्म हो जाता है, यह आपको प्राकृतिक माइग्रेन सिरदर्द से भी अधिक नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, बिना पर्ची के मिलने वाली सिरदर्द-विरोधी दवाओं से बचने की कोशिश करें और कुछ ऐसी चीज़ों का सेवन करें जो अधिक प्राकृतिक और जैविक हों।

  1. माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें

चिकित्सकीय रूप से सिद्ध, जब माइग्रेन पीड़ितों की बात आती है तो पनीर, एवोकैडो, चॉकलेट, रेड वाइन, कैफीन, अंडे की सफेदी और मकई कुछ खतरनाक खाद्य पदार्थ हैं। इन्हें माइग्रेन अटैक के डिफ़ॉल्ट ट्रिगर के रूप में जाना जाता है और हालांकि इसका प्रभाव व्यक्ति-दर-व्यक्ति पर अलग-अलग होता है, फिर भी अगर आप खुद को उस भयानक सिरदर्द से बचाना चाहते हैं तो इनसे बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सामान्य सूची बनाई जाती है।

  1. तनाव को स्पष्ट रूप से 'नहीं' कहें

हालाँकि तनाव हर व्यक्ति के लिए एक स्पष्ट धोखेबाज़ है, लेकिन माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए, NO का आकार और भी बड़ा होता है। ऐसी गतिविधियाँ आज़माएँ जो आपके तनाव को कम कर सकती हैं और उन गैजेट्स में बहुत अधिक शामिल होने से बचें जो आपका बहुत सारा समय और ध्यान छीनते हैं, जिससे आपकी दृष्टि के साथ-साथ मस्तिष्क पर भी असर पड़ता है जो माइग्रेन के हमले को ट्रिगर कर सकता है।

  1. दंत चिकित्सक से अपॉइंटमेंट लें

आप यह नहीं जानते होंगे लेकिन कई माइग्रेन के दौरे जबड़े की कुछ अनदेखी समस्याओं के कारण शुरू होते हैं और शायद यही कारण है कि उस गंभीर सिरदर्द के दौरान, आपको दर्द आपके जबड़े की रेखा तक फैलता हुआ महसूस होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि दंत चिकित्सक के पास जाएँ और सुनिश्चित करें कि आपके पास जबड़े से जुड़ी कोई अंतर्निहित समस्या तो नहीं है जो आपके माइग्रेन में योगदान दे रही है।

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