फिटनेस और वजन घटाने के लिए दही के 4 अद्भुत फायदे

फिटनेस और वजन घटाने के लिए दही के 4 अद्भुत फायदे

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आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए शक्ति बढ़ाने वाले प्रोटीन और भरपूर मात्रा में कैल्शियम से भरपूर दही में मनुष्यों के लिए स्वास्थ्य लाभों की एक सूची है, जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, बालों की देखभाल, साथ ही शारीरिक फिटनेस भी। यदि अभी वजन कम करना आपकी चिंता का विषय है, तो आइए हम इसके लिए दही के कुछ सबसे आश्चर्यजनक लाभों के बारे में जानें-

फिटनेस के लिए दही के फायदे

  1. यह आपको अपना वांछित सुडौल और सपाट पेट पाने में मदद कर सकता है

कम से कम 18 औंस दही के सेवन को अपने दैनिक आहार योजना का हिस्सा बनाएं और एक सप्ताह में आप अपनी कमर के आकार में सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं। ऐसा करने से, दही में कैल्शियम की मात्रा आपके शरीर में वसा कोशिकाओं को कम मात्रा में कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए सूचित करती है, जिससे आपको वहां मौजूद फ़्लैब्स को कम करने में मदद मिलती है। वैज्ञानिक रूप से, कोर्टिसोल हार्मोन की अधिक मात्रा आपके पेट क्षेत्र में वसा के अधिक संचय का कारण बनती है। इस प्रकार, रोजाना दही का सेवन करने से यह खराब हार्मोन दूर रहता है।

  1. यह आवश्यक विटामिन से भरपूर है

दही की एक खुराक आपको पोटेशियम, आयोडीन, जस्ता, राइबोफ्लेविन, फॉस्फोरस, विटामिन बी 5, साथ ही विटामिन बी 12 जैसे आवश्यक विटामिनों की एक सूची प्रदान करती है – चिकन और मछली जैसे जानवरों में पाया जाने वाला विटामिन, जो आपके तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। अपने दिमाग और शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने देने के लिए। विटामिन बी 12 का एक बड़ा स्रोत होने के कारण, यह शाकाहारियों के लिए एक आदर्श भोजन है क्योंकि वे चिकन या मछली नहीं खा सकते हैं, फिर भी विकल्प के रूप में दही से आवश्यक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हैं।

  1. यह आपको कड़ी कसरत के बाद जल्दी से तरोताजा और तरोताजा होने में मदद करता है

कई आहार विशेषज्ञों ने कहा है कि वर्कआउट के एक घंटे के भीतर ग्रीक योगर्ट का सेवन करना बहुत अच्छा होता है क्योंकि दही में मौजूद प्रोटीन आपके शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करेगा, जो कठिन वर्कआउट सत्र के बाद आपकी मांसपेशियों की मरम्मत के लिए आवश्यक है।

  1. यह उच्च रक्तचाप के खतरे को कम करता है

यह अध्ययन किया गया है कि 70% से अधिक लोग दैनिक आधार पर आवंटित मात्रा से अधिक नमक का सेवन करते हैं। प्रतिदिन दही का सेवन, आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम सामग्री को बाहर निकालने में मदद करता है, और इस प्रकार आपको उच्च रक्तचाप के खतरों से बचाता है, जिससे आप हृदय और किडनी से संबंधित बीमारियों की सूची से बच जाते हैं।

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