डिजिटल डिटॉक्स लेना क्यों जरूरी है?

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स्मिताक्षी गुहा द्वारा

दुनिया हर गुजरते मिनट के साथ डिजिटल होती जा रही है, और यह बिना किसी संदेह के सच है कि डिजिटलीकरण ने जीवन को इतना आसान बना दिया है जितना किसी ने दशकों पहले सोचा होगा। हालाँकि, हर सिक्के के दो पहलू होते हैं और जब डिजिटल मीडिया को अपनाने की बात आती है, तो परिदृश्य अलग नहीं होता है।

इंटरनेट न केवल मानव जाति के लिए आसानी से उपलब्ध है, बल्कि सस्ता भी है, इतना सस्ता कि यह जानकर बिल्कुल भी आश्चर्य नहीं होता कि लोग दिन का आधे से ज्यादा समय इंटरनेट में खोए रहने, ऑनलाइन रहने और उसमें डूबे रहने में बिताते हैं। पूल वह डिजिटल मीडिया है।

अक्सर लोग इंटरनेट की दुनिया में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वे वास्तविकता पर पकड़ खो देते हैं और बार-बार खुद से पूछना भूल जाते हैं कि क्या वे अन्य महत्वपूर्ण चीजों पर काम टाल रहे हैं। हालांकि कई लोगों को समय-समय पर अपने फोन और टैबलेट की जांच करना, नए मेल की तलाश करना या अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर अपडेट की तलाश करना बिल्कुल स्वाभाविक लग सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि यह प्रवृत्ति सामान्य के अलावा कुछ भी नहीं है।

अपनी डिजिटल दुनिया के बारे में लगातार अपडेट रहने की चिंता को एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक विकार कहा गया है और इसलिए डॉक्टरों ने कहा है कि ऐसी चिंता वाले व्यक्ति को बेहतर और स्वस्थ जीवन शैली पाने के लिए डिजिटल डिटॉक्स प्राप्त करना चाहिए, और रहना चाहिए आभासी दुनिया की तुलना में वास्तविकता पर अधिक ध्यान केंद्रित किया।

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वास्तव में, शोध से पता चला है कि बहुत से लोग वास्तविकता की तुलना में डिजिटल दुनिया में अधिक सक्षम व्यक्ति बनते हैं। डिजिटल व्यवस्था में खुद को एक चरमपंथी के रूप में विश्लेषण करने और पहचानने के लिए, आपको खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछने होंगे, और बहुत ईमानदारी से जवाब देना होगा:

  • जब मैं अपने सोशल मीडिया खातों में लॉग इन नहीं कर पाता तो क्या मुझे अत्यधिक चिंता महसूस होती है?
  • क्या इंटरनेट बंद होने पर मुझे बहुत अधिक परेशानी होती है और मैं यह जानकर बेचैन हो जाता हूं कि मैं अपने मेल और सोशल नेटवर्क की जांच नहीं कर पा रहा हूं?
  • क्या मैं कम से कम एक शाम अपने फेसबुक, ट्विटर और अन्य सोशल मीडिया खातों पर नज़र डाले बिना बिताऊँ?
  • क्या मेरे माता-पिता और दोस्त अक्सर शिकायत करते हैं कि मैं उन्हें समय नहीं देता और हमेशा अपने फोन या टैबलेट में व्यस्त रहता हूं?
  • क्या मैं देर रात तक जागता रहता हूँ और हर दूसरे पल अपना फ़ोन जाँचता रहता हूँ?
  • क्या मैं अपना भोजन छोड़ देता हूँ या महत्वपूर्ण बैठकें भूल जाता हूँ क्योंकि मैं ऑनलाइन बहुत व्यस्त हूँ?

यदि आपको उपरोक्त जैसी स्थितियाँ समान लगती हैं और आपने सहमति में सिर हिलाया है, तो हाँ, आपको एक डिजिटल डिटॉक्स प्रोटो की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक भी इस प्रवृत्ति को इंटरनेट-उपयोग विकार कहते हैं, और यह आम तौर पर इस तथ्य के इर्द-गिर्द घूमता है कि प्रभावित लोग वास्तविक दुनिया की तुलना में इंटरनेट की आभासी दुनिया में खुद को बहुत बेहतर जगह पर महसूस करते हैं और यही बात इसे जन्म देती है। उनकी अत्यधिक लत.

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जब स्वास्थ्य की बात आती है तो इस स्थिति के कई नकारात्मक पक्ष हैं – नींद संबंधी विकार से लेकर दृष्टि समस्याएं, शरीर में दर्द, तनाव और वजन बढ़ना या वजन कम होना।

लंबे समय तक आभासी दुनिया में डूबे रहने की प्रवृत्ति हृदय रोग, एनीमिया और मधुमेह जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है।

इससे बाहर निकलने का एकमात्र तरीका छोटे कदमों से शुरुआत करना है। बस उछाल देना और उछाल देना आसान नहीं होगा! वास्तविकता सामने आती है! आपको उचित समय प्रबंधन के लिए एक शेड्यूल बनाना होगा और धीरे-धीरे डिजिटल उपकरणों के इर्द-गिर्द घूमने वाली चीजों के बजाय खुद को अन्य विकर्षणों में शामिल करने की प्रक्रिया शुरू करनी होगी। अपने आप को उन गतिविधियों में शामिल करने का प्रयास करें जिनमें भौतिक वातावरण शामिल है, जैसे कि खेल, नृत्य, या बस अन्य लोगों से बात करना – जिनके चेहरे आप वास्तविक रूप से देख सकते हैं, न कि फेसटाइम या स्काइप जैसे डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म पर।

जितना अधिक आप अपने आप को वास्तविक चीजों में शामिल करना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी आप डिजिटल कठपुतली बनने से बच पाएंगे और अपना जीवन वास्तविक रूप से जीना शुरू कर पाएंगे।

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