अपने बच्चों को स्कूल के तनाव से निपटने में कैसे मदद करें?

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स्कूल तनाव के बारे में

तनाव यह एक ऐसी स्थिति है जो न केवल वयस्कों बल्कि बच्चों को भी प्रभावित करती है। लोग अक्सर यह मान लेते हैं कि वे सिर्फ बच्चे हैं और उन्हें तनावग्रस्त हुए बिना कड़ी मेहनत करनी चाहिए क्योंकि यही उन्हें अपने भविष्य के लिए एक मजबूत नींव बनाने में मदद करेगा।

लेकिन ऐसा नहीं है, बच्चे भी तनावपूर्ण स्थितियों और तीव्र दबाव के शिकार होते हैं। होमवर्क, स्कूलवर्क, साप्ताहिक परीक्षाओं की तैयारी, प्रोजेक्ट और पाठ्येतर गतिविधियों के बीच संतुलन बनाने की कोशिश में वे अक्सर तनाव का अनुभव करने के लिए मजबूर हो जाते हैं।

इसके अलावा अपमानजनक माहौल में रहने वाले और स्कूल में धमकाए जाने वाले बच्चे भी तनाव का अनुभव कर रहे हैं। ऐसी स्थितियाँ बच्चे के शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर हानिकारक और नकारात्मक प्रभाव डाल रही हैं।

कोई भी आसानी से समझ सकता है कि क्या कोई बच्चा तनाव से जूझ रहा है क्योंकि यह उन्हें उदास, अवज्ञाकारी बना देगा और दूसरों के प्रति उनके मूड और व्यवहार को बदल देगा। इसलिए, यदि आप अपने बच्चे को लेकर चिंतित हैं और उसे स्कूल के तनाव से निपटने और मजबूत बनने में मदद करना चाहते हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन तरीके दिए गए हैं:

स्कूल के तनाव से छुटकारा पाएं

उनकी आलोचना करना बंद करें.

चाहे आप स्कूल में अपने बच्चे के प्रदर्शन से कितने भी निराश हों, कभी भी उनसे कठोरता से बात न करें और अपने पड़ोसी के बच्चे से उनकी तुलना करके उनकी आलोचना न करें। उन्हें अगली बार बेहतर करने के लिए हमेशा प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।

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उन्हें खेलने की अनुमति दें.

प्रसिद्ध कहावत, “सभी काम और कोई खेल नहीं जैक को एक सुस्त लड़का बनाता है,” प्रासंगिक वाक्यों में से एक है जो इस बिंदु को मजबूत करता है। पाठ्येतर गतिविधियों में कटौती करें और उन्हें अपने दोस्तों के साथ खेलने दें, इससे उनका दिमाग तरोताजा रहेगा और वे तनाव मुक्त रहेंगे।

अपने बच्चे की समस्याएं सुनें.

यदि आप अपने बच्चे को उदास और उसकी स्कूल की गतिविधियों में रुचि की कमी देखते हैं, तो उससे बात करें और पूछें कि क्या कुछ गलत है। उन पर दोषारोपण या आलोचना किए बिना उनकी बात ध्यान से सुनें, याद रखें कि आपका मकसद उनके दिमाग को खाली करना और उन्हें तनाव मुक्त करने में मदद करना है।

उनके सोने का समय बढ़ाएँ।

अपने बच्चे को स्कूल के तनाव से निपटने में मदद करने के लिए पर्याप्त नींद लेने दें। नींद आपके बच्चे के मूड को बेहतर बनाने और उसे स्कूल के साथ-साथ अन्य गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करने वाले प्रमुख तत्वों में से एक है।

सुबह की भागदौड़ रोकें.

जिस तेज़ रफ़्तार वाली ज़िंदगी वे जी रहे हैं वह पहले से ही उन्हें तनावग्रस्त बना रही है, इसलिए सुबह की भागदौड़ से बचें और इसे शांत बनाने की कोशिश करें। उनके जागने के समय से लेकर स्वस्थ नाश्ते के भोजन तक एक उचित दिनचर्या निर्धारित करें, इससे उन्हें तनाव से निपटने में मदद मिलेगी और वे स्वस्थ रहेंगे।

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